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Cómo se aplica la ergonomía en la oficina: 9 trucos

Ergonomia y salud postural

Silla escritorio

¿Cómo se aplica la ergonomía en la oficina?

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Mucho hemos hablado en Flexiworking sobre la importancia de la salud en el puesto de trabajo. Sin embargo, ¿sabes de qué manera aplicar la ergonomía?

Cada vez más compañías lo ofrecen como garantía y beneficio para atraer y retener talento, ya que muchos empleados lo demandan. Ya lo decían nuestras abuelas: con la salud no se juega, y en la oficina no es una excepción.

Hoy te vamos a contar cuáles son los trucos que puedes utilizar para mejorar la ergonomía en la oficina.

Cómo se aplica la ergonomía en la oficina: 9 trucos

Como verás, algunos de los elementos dependen de las facilidades, herramientas y hábitos de la empresa, pero otros son responsabilidad directa de los propios usuarios, es decir, de los empleados

  1. Silla ergonómica
    Contar con muebles de oficina ergonómicos es, más que un truco o consejo, una obligación para cualquier empresa. Si las sillas operativas no resultan cómodas ni se adaptan a la fisionomía de los usuarios que las utilizan, difícilmente gozarán de una salud plena. La silla es la base imprescindibleDesplazamiento de Se:do
  2. Complementos de oficina ergonómicos
    El reposapiés, los reposamuñecas y el reposacabezas son otros accesorios de oficina que debes facilitar a tus empleados para que así su salud no se vea empeorada. Muchas veces las sillas, bien por diseño o por fisionomía del usuario, no acaban de resultar del todo cómodas y adaptables. En esos casos, los trabajadores pueden echar mano de los reposapiés.
    Las reposamuñecas deben ser utilizadas siempre para así evitar que la muñeca sufra dolores.
  3. Higiene postural saludable
    En este caso concreto, parte de la responsabilidad cae en el empleado. La empresa debe facilitar formación de prevención de riesgos, pero el trabajador es el responsable de adquirir una buena y saludable postura con el fin de evitar futuras lesiones cervicales.
  4. Cambio de postura
    Este “truco” es realmente importante y cada vez son más las empresas y usuarios que se están concienciando sobre esto. El cambio de postura tiene que ver con que el trabajador modifique su posición a lo largo de la jornada. No es recomendable que pase todo el rato sentado de la misma forma, de ahí que cada vez más se creen diferentes estancias con distintos tipos de muebles (taburetes bajos, sofás…).
  5. Mesas regulables en altura y amplias
    Los escritorios de oficina con regulación en altura suponen una herramienta de trabajo muy práctica y útil que además ayuda a reducir el sedentarismo. Y es que, pasar todo el día sentado, a veces resulta agotador; ahí es donde entran en juego las mesas regulables, facilitando que el usuario adapte el mueble a su altura y a las tareas específicas que realice. Además, que resulte amplia es fundamental. Una mesa de reducidas dimensiones dificulta el trabajo y la movilidad. mesas para arquitectos
  6. Salud fuera de la oficina
    Si hay un factor que dependa únicamente del empleado es éste. Los hábitos y rutinas que realiza el trabajador en su tiempo libre y fuera del espacio de trabajo acaba repercutiendo, de una forma u otra, en la salud y estado de ánimo en el trabajo. De nada sirve que la empresa facilite sillas ergonómicas si el colchón y almohadas que utiliza para dormir no son cómodas, por ejemplo. Otro caso práctico es el siguiente: que el empleado no apoye bien el talón del pie a caminar. Esto acabará repercutiendo en la salud de su espalda, cervicales e incluso rodillas.
  7. El descanso
    Los momentos de relax y distensión son imprescindibles. Tanto dentro como fuera de la oficina el trabajador tiene que tomarse descansos para así reactivar su capacidad cognitiva y recuperar energías. En las horas de trabajo, aprovechando para salir a almorzar, o quizás dando un pequeño paseo después de la comida. También pequeños descansos mentales cada hora son necesarios. Fuera del trabajo. Que pases un fin de semana tras otro estresado, o corriendo de aquí para allá, no te ayudará a descansar y acabará repercutiendo en tu salud a medio y largo plazo.
  8. Distancia del monitor
    Tiene mucho que ver con la postura del empleado. Lo recomendable es que los ojos del empleado se sitúen a medio metro de distancia de la pantalla del ordenador. Si crees que estás forzando la vista para leer, lo mejor es que ajustes el tamaño de la letra de tu pantalla. De esta forma será el monitor el que se adapte a ti, y no al revés.
  9. Importancia del ambiente y la atmósfera
    El ambiente y la atmósfera que reina en la oficina son fundamentales, por ello el gerente, pero también el empleado, debe cuidar algunos factores siguientes: que haya luz natural, ventanas cerca del escritorio, que la temperatura sea la adecuada… incluso el hilo musical ocupa su lugar.

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